terça-feira, 6 de março de 2012

Acelere seu metabolismo e queime gordura constantemente


O QUE É O METABOLISMO

O metabolismo é o resultado de todas as alterações químicas e fisiológicas que ocorrem no nosso organismo incluindo a transformação de comida em energia, o crescimento e a reparação do tecido muscular e estrutura óssea, e a criação de enzimas e hormonas.

 7 DICAS PARA TURBINAR SEU METABOLISMO

 

1-NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ SE QUISER ACELERAR O METABOLISMO 

 

Pulando o café da manhã você envia uma mensagem de alerta ao corpo. Ele entende que você vai ficar mais um longo período de tempo sem comer, e deixa o metabolismo lento para economizar energia. Ao contrário do que muitos pensam, pular o café da manhã não ajuda a perder peso. Estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã engordam mais do que as que tomam. E o metabolismo é o responsável.  


2-COMA MAIS NO INÍCIO DO DIA

 

O jantar deve ser a sua refeição mais leve, e alguns especialistas recomendam que não se coma nada nas três últimas horas antes do sono. Foque-se em se alimentar bem nas primeiras refeições do dia, pois é nessa hora que você precisa de mais energia.

3-NÃO MORRA DE FOME

 É como vimos anteriormente. Comer pouco fará seu corpo entrar em estado de alerta, economizando energia e desacelerando o metabolismo. Ao invés de cortar tudo que come, escolha alimentos mais saudáveis.

 

4-COMA COM MAIS FREQUÊNCIA

 

Quebrando as três grandes refeições do dia em 6 ou 7 refeições menores (de 3 em 3 horas), você mantém estáveis os níveis de açúcar no sangue e faz com que seu metabolismo fique acelerado durante o dia todo.

5-GANHE MÚSCULOS

 

Músculos queimam mais calorias do que gordura. Dessa forma, quanto mais músculos você tem, mais acelerado será o seu metabolismo. Procure treinar musculação pelo menos três vezes por semana.

6-BEBA MUITA ÁGUA

 

O processo metabólico necessita de água para funcionar corretamente. Seu corpo precisa acelerar o metabolismo e queimar calorias extras para aquecer a água que você bebe. Beba no mínimo 8 copos de água por dia.

7-DURMA BEM

 

A quantidade e qualidade do sono influenciam sobre a quantidade de energia gasta durante o dia. Um estudo realizado nos EUA e aplicado também no Brasil, mostrou que uma boa noite de sono acelera o metabolismo e a queima de gordura. Procure dormir de 7-8 horas por noite.

Siga esses passos e logo vai ver como o metabolismo é o seu maior aliado na perda de peso,mantendo a queima de gordura mesmo quando você estiver descansando.





 


 

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