sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Hora de alongar

Além de evitar futuras lesões, trazem muitos benefícios, como:
  • Redução de tensões musculares;
  • Relaxamento;
  • Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
  • Aumento do arco de maleabilidade;
  • Prevenção de lesões;
  • Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo;
  • Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
  • Ativa a circulação;
  • Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;
  • Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas.

12 alongamentos básicos para fazer antes e depois do exercício:




3 comentários:

  1. Olá Rosangela!!! Gostei muito do post essas infomações são valiozas pra melhorar o nosso bem estar. O alongamento é bom e é gostoso de se fazer!!! Beijos e bom fim de semana!!!Màrcia http://coisabasicas.blogspot.com/

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  2. Oi!!!!
    Muito bom!
    Alongamento é tudo de bom.Eu sou meia desligada e sempre saio da academia sem alongar...sei que está errado.
    Depois chego em casa e fico toda dura...e um alongamento bem feito é muito bom!
    Beijos

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  3. Muito bom Rosangela, ótimo post com dicas maravilhosas...

    Me siga tb: http://alcancandoopesoideal.blogspot.com/

    Beijinhos

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