quinta-feira, 17 de abril de 2014

3ª Pesagem

Em virtude do feriadão, a 3ª pesagem começa hoje e termina na terça-feira ao meio dia [horário de Brasília]

Acreditando no impossível

Lewis Carroll diz em um de seus textos: "tudo aquilo que hoje é uma realidade, antes era apenas parte de um sonho impossível". E por causa disso temos hoje o avião, os vôos espaciais, o computador onde neste momento escrevo a coluna, etc. Em sua famosa obra-prima "Alice através do espelho", há um diálogo entre o personagem principal e a rainha – que acabara de contar algo extraordinário.

"Não posso acreditar", diz Alice.
"Não pode?", a rainha repete com um ar triste. "Tente de novo: respire fundo, feche seus olhos, e acredite."

Alice ri:
"Não adianta tentar. Só tolos acham que coisas impossíveis podem acontecer."

"Acho que o que lhe está faltando é um pouco de prática", responde a rainha. "Quando eu tinha sua idade, eu treinava pelo menos meia-hora por dia: logo depois do café da manhã, fazia o possível para imaginar cinco ou seis coisas inacreditáveis que poderiam cruzar meu caminho, e hoje vejo que a maior parte das coisas que imaginei se tornaram realidade. Inclusive, eu me tornei rainha por causa disso".

A vida nos pede constantemente: "acredite!". Acreditar que um milagre pode acontecer a qualquer momento é necessário para nossa alegria, mas também para nossa proteção, ou para justificar a nossa existência. No mundo de hoje, muita gente julga impossível acabar com a miséria, ter uma sociedade justa, diminuir a tensão religiosa que parece crescer a cada dia.

A maior parte das pessoas evita a luta sob os mais diversos pretextos: conformismo, maturidade, senso de ridículo, sensação de impotência. Vemos a injustiça sendo feita a nosso próximo, e ficamos calados. "Não vou me meter à toa em brigas", é a explicação.

Isto é uma atitude covarde. Quem percorre um caminho espiritual, carrega consigo um código de honra a ser cumprido; a voz que clama contra o que está errado é sempre ouvida por Deus.

Por Paulo Coelho em http://g1.globo.com/pop-arte/

quarta-feira, 16 de abril de 2014

#PÁSCOA: 3 passos para escolher um bom chocolate!


Quando faltava mais de 1 mês para a Páscoa, já víamos os supermercados cheios de ovos de chocolate, Nessa época do ano, os fabricantes não poupam a criatividade das formas e das embalagens dos doces para chamar a atenção da criançada, principalmente. Mas, e a qualidade nutricional do chocolate? Será que é tããão boa assim?

Clique aqui e aprenda a escolher melhor o chocolate.

E segue também um vídeo com dicas para escolher o melhor chocolate:

terça-feira, 15 de abril de 2014

Balanço da 2ª Pesagem

Bom dia!

Segue abaixo o resultado da 2ª Pesagem de Outono

NúmeroNome/ApelidoLink do seu blogP2Saldo KgSaldo %
24Mari Moreirahttp://desapegafastfood.blogspot.com.br/101,6-1,7-1,65
14Fefenandagordasemvergonha.blogspot.com/67,4-1,1-1,61
11Elen emagrecendohttp://elenemagrecendo.blogspot.com.br/108,4-1,6-1,45
18Jessykahttp://coisasdejeeh.blogspot.com.br/95,8-1,3-1,34
30Ninna Buenohttps://diariodaninnabueno.blogspot.com98,7-1,0-1,00
27Monehttp://mone-rumoameta.blogspot.com.br/106,4-0,9-0,84
26Miriam Pradohttp://mixico.webnode.com/113,2-0,9-0,79
3Bailarinahttp://meuequilibrio.blogspot.com.br/67,5-0,5-0,74
19Joana Araújojujulight.blogspot.com.br95,5-0,5-0,52
12Evaniaevania33.blogspot.com.br65,4-0,3-0,46
17Jenyhttp://chacommenta.blogspot.com.br/100,4-0,4-0,40
38Talita Oliveira - teylitehttp://temsalada.blogspot.com.br/81,0-0,1-0,12
23lidianehttp://umpoucodelidi.blogspot.com.br/98,9-0,1-0,10
41Vivi Sampaioemagrecimentovegano.blogspot.com.br60,00,00,00
13Fátimahttp://pormimeumereco.blogspot.com.br/66,00,00,00
40Viviwww.levecomoavida.blogspot.com.br73,90,00,00
16Gilvagilva-gilva.blogspot.com.br75,70,00,00
28Naiara Caixetahttp://lutareemagrecer.blogspot.com.br/78,30,00,00
39Va Justvahttp://justva.blogspot.com.br/80,00,00,00
34Sabrina Mixhttp://www.sabrinamix.com/light82,90,00,00
5Daiane dos Santoshttp://novoshabitosdevida.blogspot.com.br/83,00,00,00
36Soniaocaminhodoemagrecimento.blogspot.com.br88,00,00,00
37Sylviadoisdemarco.blogspot.com.br119,00,00,00
1Absoluta - Franhttp://franabsoluta.blogspot.com.br/110,00,20,18
4Bruna Ettienehttp://brunaettiene.blogspot.com.br/70,80,20,28
20Josi Morenohttp://oemagrecimentodajosi.blogspot.com.br/67,20,40,60
6Bruna FDwww.festinaredocet.com88,00,60,69
29Nikehttp://penseantesdefazer.blogspot.com.br59,70,81,36
2Aninha Felixhttp://debemcomnossoespelho.blogspot.com.br/
7Cecilianao tenho75,0
8Cilenehttp://soumulherdefases.blogspot.com.br/
9Diane Britohttp://umnovomanequim.blogspot.com.br/
10DietaForeverhttp://dietaforever.wordpress.com/
15Gi_mais levehttp://www.gimaisleve.blogspot.com.br/89,9
21Kahfithttp://rumoaoquarenta.blogspot.com.br/70,0
22Kittyprihttp://kittypri.blogspot.com.br/
25Mere Costahttp://emagrecendomere.blogspot.com.br/108,6
31Orca Puffhttp://emagreceorca.blogspot.com.br/89,9
32Pipahttp://emagreceorca.blogspot.com.br/101,7
33Pri - de Lacinhohttp://biquinidelacinho.blogspot.com.br/78,0
35Soniahttp://desafiodieta.wordpress.com/

E o selinho para as três pessoas que mais se destacaram na pesagem da semana. Lembrando que o cálculo é feito em porcentagem para que seja igual para todo mundo, embora normalmente pessoas com mais peso percam quantidades maiores com mais facilidade no começo.


Por hora é isso. Se você não faz parte da turma dedicada que está em verde na tabela, não tem problema, sempre há tempo para recomeçar e fazer as coisas certas. Como já postei aqui:

"CADA MINUTO QUE PASSA, É UMA CHANCE DE MUDAR TUDO PARA SEMPRE!"

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Tarefa da semana: 03 de 11

Bom dia!

Tudo caminhando bem por ai? A alimentação está tranquila? E animação? A gente vai precisar dela a partir de agora.

E ai, gostaram? Sim. Já é hora de estabelecer um plano de exercícios e começar a tirar isso do papel. Independe do tipo de exercício que você vai escolher, é importante lembrar que é sempre bom consultar um médico antes de iniciar, bem como ser acompanhado por um profissional formado na área da atividade para evitar lesões e outras coisas chatas.

No mais, sucesso para todos nós!


PS: ainda dá tempo de enviar o peso da semana. CLIQUE AQUI. A tabela de pesagens está atualizada com todos os dados enviados até às 21:00 de domingo, ontem. Confiram AQUI.

quinta-feira, 10 de abril de 2014

2ª Pesagem

Olá!

Todo mundo firme e forte? Espero que sim.
A segunda pesagem começa agora e vai até a próxima segunda-feira às 23:59. Aguardo vocês!

Brigadeiro feito com biomassa de banana verde


Brigadeiro #sóquenão. Essa delícia foi feita com biomassa de banana verde. Clique aqui e veja a receita para matar aquela vontade de brigadeiro sem sacrificar seu objetivo de emagrecer.


**Lembrando que amanhã começa a segunda pesagem, não esqueçam de enviar o peso.

quarta-feira, 9 de abril de 2014

Como foi sua semana?

Segue uma lista de depoimentos sobre como foi a semana dos participantes. Lembrem-se: "Cada minuto que passa, é uma chance pra mudar tudo pra sempre"

"Preciso ter mais foco, e na próxima semana o resultado será melhor.
Fé, foco e atitude!"
"Essa foi particularmente uma semana ruim, só fui a academia uma vez, fiquei bem desanimada, apesar de ter cumprido a tarefa da semana, não me sentia muito motivada."
"Alimentação certinha desde segunda-feira, comecei a semana com 72,1, na quinta tive um deslize, mas voltei ao normal na sexta...Só não consegui fazer exercícios por falta de tempo, saio as 07:00hrs para trabalhar e vou direto pra facul as 18:00 hrs, então chego em ksa as 23:00 muito cansada, só da tempo de tomar banho, comer e conversar com o marido."
"Essa semana descontrolei muito :( Mas eu acredito que foi porque eu não tomou água suficiente que costumo tomar todos os dias. Essa nova semana vou ficar de olho :)75"
"Comecei a semana organizada para RA, mas tive uma crise forte de sinusite que me tirou totalmente do foco... To firmona aqui pra recomeçar!"
"Muito boa...com a mudança na alimentação e inclusão do chá verde como indicou a nutricionista...gostei do resultado...-1,100kg :) Vamos em frente !!!"
"Melhorei minha alimentação, mas ainda preciso fazer alguns ajustes, fui na academia apenas 3 dias "
 "Essa semana foi punk, sogra internada mas estou feliz pq meu peso baixou."
"Foi uma semana difícil. Não pelo desafio em sí, mas por ser o começo mesmo. Dor de cabeça define. O importante agora é me manter disciplinada. Melhorando cada dia, incorporando AF"
"Semana difícil. Tentando mudar meus hábitos alimentares :)"
"Razoavél, não fiz dieta mas manti o equilibrio!"
"A semana começou mal, mas eu consegui voltar ao rumo e eliminei peso (:"
"Fiz uma alimentação mais balanceada, tomei suco detox, não fiz dieta, comi inclusive chocolate. Porém já baixei dos 59."
"Com MUITA determinação e foco, essa semana cheguei aos dois dígitos!!!!
Ainda não fiz nenhuma dieta"
"Segui a dieta e fiz dia do lixo na sexta. Estou de férias, viajando, então tudo fora da rotina... só vou conseguir me acertar quando voltar, inclusive nas pesagens em casa sem roupa..."
"O equilíbrio prevaleceu e comi bem durante a semana, final de semana comi umas besterinhas...mas nada tão significativo. Fui 3 dias na academia e caminhada em 2 dias. Uma semana bem razoável com tendencia a melhorar na próxima."
"Fiz tudo errado. Sem justificativas... Mas essa semana eh um novo começo"
"Essa semana poderia ter sido melhor em termos de foco no emagrecimento, mas além de emagrecer é necessário estar perto das pessoas que amamos e resolver muitas coisas. Enfim, não consegui me dedicar exclusivamente ao emagrecimento. Será que alguém consegue dedicação exclusiva?"
"Distrações da minha semana:
Almoço com minha família no final de semana (controlado)
Almoço com a família do meu esposo no meio da semana (não controlado)
Estresses de soluções no trabalho e
Pouca atividade física..."
"Estava viajando e cheguei hoje! Durante a viagem sai da minha rotina alimentar e acabei engordando 1 kg, mas estou super motivada pra começar o desafio e mandar muitos outros quilos embora!!"

terça-feira, 8 de abril de 2014

Balanço Semanal

NúmeroNome/ApelidoLink do seu blogP1 04/abr
1Absoluta - Franhttp://franabsoluta.blogspot.com.br/
2Aninha Felixhttp://debemcomnossoespelho.blogspot.com.br/
3Bailarinahttp://meuequilibrio.blogspot.com.br/68,0
4Bruna Ettienehttp://brunaettiene.blogspot.com.br/70,6
5Daiane dos Santoshttp://novoshabitosdevida.blogspot.com.br/
6Bruna FDwww.festinaredocet.com87,4
7Cecilia

75,0
8Cilenehttp://soumulherdefases.blogspot.com.br/
9Diane Britohttp://umnovomanequim.blogspot.com.br/
10DietaForeverhttp://dietaforever.wordpress.com/
11Elen emagrecendohttp://elenemagrecendo.blogspot.com.br/110,0
12Evaniaevania33.blogspot.com.br65,7
13Fátimahttp://pormimeumereco.blogspot.com.br/
14Fefenandagordasemvergonha.blogspot.com/68,5
15Gi_mais levehttp://www.gimaisleve.blogspot.com.br/89,9
16Gilvagilva-gilva.blogspot.com.br75,7
17Jenyhttp://chacommenta.blogspot.com.br/100,8
18Jessykahttp://coisasdejeeh.blogspot.com.br/97,1
19Joana Araújojujulight.blogspot.com.br96,0
20Josi Morenohttp://oemagrecimentodajosi.blogspot.com.br/66,8
21Kahfithttp://rumoaoquarenta.blogspot.com.br/70,0
22Kittyprihttp://kittypri.blogspot.com.br/
23lidianehttp://umpoucodelidi.blogspot.com.br/99,0
24Mari Moreirahttp://desapegafastfood.blogspot.com.br/103,3
25Mere Costahttp://emagrecendomere.blogspot.com.br/108,6
26Miriam Pradohttp://mixico.webnode.com/1.141,0
27Monehttp://mone-rumoameta.blogspot.com.br/107,3
28Naiara Caixetahttp://lutareemagrecer.blogspot.com.br/
29Nikehttp://penseantesdefazer.blogspot.com.br58,9
30Ninna Buenohttps://diariodaninnabueno.blogspot.com99,7
31Orca Puffhttp://emagreceorca.blogspot.com.br/89,9
32Pipahttp://emagreceorca.blogspot.com.br/101,7
33Pri - de Lacinhohttp://biquinidelacinho.blogspot.com.br/78,0
34Sabrina Mixhttp://www.sabrinamix.com/light82,9
35Soniahttp://desafiodieta.wordpress.com/
36Soniaocaminhodoemagrecimento.blogspot.com.br88,0
37Sylviadoisdemarco.blogspot.com.br119,0
38Talita Oliveira - teylitehttp://temsalada.blogspot.com.br/81,1
39Va Justvahttp://justva.blogspot.com.br/80,0
40Viviwww.levecomoavida.blogspot.com.br73,9
41Vivi Sampaioemagrecimentovegano.blogspot.com.br

segunda-feira, 7 de abril de 2014

Tarefa da semana 02 de 11

Bom dia pessoal!

Dessa vez são três atividades na tarefa dessa semana, coisas que acho muito importantes e que têm funcionado comigo.Cada um desses itens está presente no livro PENSE MAGRO da Judith S. Beck.

A tarefa é:

Vamos lá:

- Escolher duas dietas razoáveis: simples, você pesquisa e escolhe duas dietas razoáveis para você, sua rotina... E segue a principal delas, se não der certo, use a segunda opção como uma válvula de escape. Por exemplo, eu escolhi a Paleo e a LCHF. As duas baseiam-se na redução do consumo de carboidratos e aumento do consumo de gorduras boas, a primeira é mais restritiva quanto a alimentos processados, digamos assim, já a segunda, segue a mesma linha porém tem um leque maior de alimentos.

- Sente-se para comer: faz toda diferença. Quantos de nós já se sentou na frente da televisão com um pacote de biscoitos ou algo do tipo e comeu tudo no automático?! A ideia de sentar-se para comer, devagar, é que assim vamos tendo uma melhor noção da quantidade e qualidade nutricional do que estamos comendo e como podemos melhorar a alimentação.

- Encontre um técnico de dieta:  que seria alguém para te ajudar, uma madrinha/padrinho, para conversar sobre como foi a alimentação/atividades do dia ou semana, para contar as frustrações e alegrias do processo. Aqui em casa, meu técnico é o marido, que acabou por entrar na dieta Paleo junto comigo e tem visto bons resultados na disposição e no físico.

Então é isso, pessoal, três coisas bem fáceis para a nossa segunda semana. Ahhhh, claro, continuem lendo todos os dias, mais de uma vez se for necessário, o cartão de enfrentamento com as vantagens em emagrecer que foi feito na semana passada.

Lembrando que o envio do peso vai até às 23:59 de hoje. Se você ainda não enviou, clique aqui.

Um abraço,

Bruna

Me visitem :)