OVO como aliado da dieta

OVO: esse alimento ajuda na perda de peso, de acordo com uma pesquisa do Departamento de Obesidade do Centro de Pesquisa Biomédico da Universidade Pennington, em Louisiana, nos Estados Unidos. Mérito da proteína de boa qualidade. "Formada por aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo organismo), a proteína do ovo sacia com mais facilidade", explica Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo. Ela ainda torna a digestão mais lenta, atrasando a sensação de fome. Experimente incluir o ovo no café da manhã. Há provas de que, consumido nesse horário, ele deixa você menos voraz ao longo do dia, contribuindo para reduzir o total diário de calorias. Mas não vale ovo frito. Deve ser mexido, pochê ou cozido (nesse formato, ele pode até ser levado para o trabalho ou faculdade num potinho, dentro da bolsa, como opção de lanche). "Comer um ovo no final da tarde ajuda a driblar a vontade de doce, comum nesse horário", afirma Lucia Endriukaite, nutricionista e consultora do Instituto Ovos Brasil. É uma troca vantajosa para quem quer emagrecer, já que a unidade (clara e gema) é magrinha: tem 70 calorias, em média. E você chega no jantar menos faminta. (fonte da matéria, inclusive com receitas: revista boa forma aqui)

. Eu, Leila Diniz, tentarei um ovo de manhã e um antes do jantar, vamos ver se funciona na saciedade mesmo, final do dia sempre é o horário mais complicado para mim.

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. POR HOJE É ISSO PESSOAL! Volto na próxima quinta-feira às 8hs. Excelente semana para você, seus familiares e amigos queridos. FIQUEM TODA(O)S COM DEUS e clique aqui para ler uma palavra de Deus.

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Dicas para ter um belo sorriso

Visitas periódicas preventivas ao dentista, além de mais econômica, se constituem na principal ferramenta para a manutenção de um sorriso saudável e bonito;

Escovação deve ser feita sempre após as refeições, com escova de cerdas macias, arredondadas e cabeça pequena, para não traumatizar bochechas e língua, e facilitar a limpeza dos dentes do fundo;

Não esquecer de escovar a língua, gengiva e a bochecha, porque as bactérias estão presentes em grande quantidade nesses lugares;

Caprichar na escovação noturna, pois durante o sono a temperatura da boca aumenta, a produção da saliva diminui e as bactérias encontram um ambiente ótimo para se proliferarem.

Usar pasta de dente com flúor e em pouca quantidade;

O fio dental é imprescindível para uma boa higiene bucal. Com o auxílio deste produto é possível remover os resíduos alimentares de áreas onde a escova não alcança (entre os dentes). Ele deve ser usado antes da escovação, em todos os dentes;

Se o fio dental desfiar quando você o passar entre os dentes, ou se você perceber alguma sensibilidade, CUIDADO!!!, pode ser cárie. Portanto, consulte um cirurgião-dentista, para que ele possa indicar o tratamento mais adequado para você;
Alimente-se de forma adequada, consumindo alimentos ricos em fibras e grãos, frutas, verduras, legumes e proteínas;

Evite alimentos açucarados e gordurosos. Eles podem provocar cáries e inflamação na gengiva;

Evite o cigarro, pois pessoas que fumam têm maior probabilidade de desenvolver doença gengival grave;


Semana que vem volto com mais dicas de beleza para vocês.

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